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高血压饮食疗法你知道吗?

文章来源: 发布时间:2014年11月12日 点击数: 字体:

   高血压饮食疗法。随着现在人们生活水平的不断提高,各种消费方式琳琅满目,好吃好看的食物更是数不胜数,但是随着人们生活没有规律性,很多人的身体并没有以前那么好,所以现在了解如何通过饮食来保护自己的身体是一种非常健康的生活方式,在选择食物的同时,我们要了解这种食物成分,然后结合自己的身体情况来选择适合自己的食物,这样才能最有效、最健康地调和自己的身体,和高血压正面对抗。

  但是吃什么好呢?现在我给大家推荐8种食物,对降血压有很大的帮助:

  1.燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。

 

  2.洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

 

  3.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素AB1B2B6E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

 

  4.山药:山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。

 

  5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

 

  6.银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

 

  7.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

 

  8.山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

 

  懂得了健康的食疗方式以后,我们还是要定期测量自己的血压,同时要定期到医院复查,随时掌握自己的血压情况,通过服药、饮食、运动等,让医生根据患者的具体情况来制定符合自己的治疗方案。

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