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注意事项

文章来源: 发布时间:2011年06月07日 点击数: 字体:

 

冠心病的生活指导
1饮食指导
l        低胆固醇食物
a)      按照指示严格坚持低盐、低脂、低胆固醇食物
b)      避免食物中含有棕榈油和椰子油
c)      限制富含脂肪、胆固醇的食物,比如肉类、蛋黄和海鲜等等
d)     食用油需选用葵花油、橄榄油和花生油
l        低盐食物
a)      选择新鲜和冷冻的肉类、鱼和蔬菜,而不要选择腌制/罐装食物
b)      在烹调食物时减少加入的食盐/酱油量
c)      当在外面就餐时,减少进食汤类
l        高纤维食物
a)      吃新鲜的水果和蔬菜
b)      吃燕麦片、豆类、糠麸、全麦面包和麦芽
l        限制酒精引用量
a)      男士:每天两杯酒或一罐啤酒
b)      女士:每天一杯酒或一罐啤酒
l             维持你的体重,因为过重的体重会加重你的心脏的负担
l             戒烟:吸烟不但是引起冠状动脉粥样硬化的主要危险因素,也是导致冠心病恶化的独立危险因素。吸烟会使心绞痛恶化,可以诱发血压升高。
2运动指导
“生命在于运动”,饮食固然重要,运动也必不可少。将经常锻炼与长期不锻炼的两组人相比较,前者的患病率明显低于后者,而后者患冠心病的比率高出前者2-3倍。运动贵在坚持而不在强度。年轻人则更提倡一种节律或中或慢,能长期坚持、可重复性操作的有氧运动。如做广播操、打太极拳、跳交际舞等等。身体运动起来,脉搏随之加速,呼吸也急促起来。停止运动后,这种急促呼吸应该在5分钟内就得到缓解。若5分钟之内还在急速呼吸或胸部疼痛、剧烈干咳、头昏脑胀甚至晕厥,应立即到医院去查明原因。
l        要循序渐进,逐渐增加运动量,缓慢得在几周或几个月内达到规定运动强度。
l        运动方式的选择,宜根据身体情况、兴趣、爱好和自己的工作环境及性质进行。
l        长期坚持。
3、心理指导
l        加强修养   加强修养,遇事从大处着眼,多考虑社会、集体和他人利益,少考虑个人利益,不患得患失,斤斤计较,跳出个人主义的小圈子,就会少一些烦恼和焦虑,多一些满足和欢乐,遇到不顺心的事,也会自我化解。心情坦然。
l        多交朋友   和知己促膝谈心,互诉衷肠,宣泄郁闷,消除寂寞和孤独的心情,摆脱焦虑和烦恼,有益于保持愉快、舒畅的心情。
l        改变性格    要保持遇事坦然、大度、愉快、舒畅的心情,就必须改变那种争强好胜、急躁好斗、缺乏耐心、紧迫感明显的性格。
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