打呼噜，大家都知道。可对于打呼噜时憋气，影响睡眠质量，这是一种疾病，很多人却不了解。打呼噜憋气是老百姓的俗称，在医学上它被称为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。

打呼噜是因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通过狭窄的部位发生震动所致。有些打呼噜的人鼾声如雷，却突然没了声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。这是因为上气道塌陷出现了呼吸暂停。它可能出现十几秒或几分钟。超过10秒以上，属于一次呼吸暂停。如果每小时发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，有30次的呼吸暂停，就要注意了！再加上晚上经常起夜，早上起来严重口干，白天总是犯困没精神，可能就是「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。

长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧，异常的氧代谢会导致各种代谢异常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。而「睡眠呼吸暂停」也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性循环，难舍难分。

睡眠时呼吸暂停时间越长，患者发生猝死的可能性越大。同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险，例如车祸等。

两类人打呼噜，不容小视！

儿童和中老年

因为对于青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉姿势的变化，或因饮酒、疲劳等情况引起的，这样的打呼噜属于生理范围。经过调整，打鼾可能会没有了。

儿童和中老年人，在打呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。针对不同的人群医院会有不同的检测手段，通过评估，看患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫治干预，或是手术矫治等。这些方法有助于避免打呼噜憋气。

避免在睡觉时打呼噜憋气，可以试试这些方法。

避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时采用侧卧位睡眠，还能减轻腹部、胸部、颈部的重量造成的气道压力。

打鼾的人睡前极好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。

肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。

患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。

吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。