我医院联合楚天都市报报、腾讯·大楚网开展的全省《生活方式与心血管疾病》大型问卷调查活动昨日落下帷幕。截止昨日下午6时整，共有6100余名读者参提交了问卷。此次调查中，共抽出120名幸运读者。其中，91名将获赠2010年全年《楚天都市报》，29名将获赠我院的心脏免费检查。

　　此次调查是为了针对性地了解我省居民对心血管知识掌握情况，以对预防相关疾病工作起指导作用。那么，调查结果反映了怎样的现状呢？我院院长朱国英教授进行了分析，得出的结论是“三忧两喜”。

　　

忧一：盐酒烟排“不良方式”之首

 

　　“您知道每天吃盐多少才算健康吗？”这是错误率极高的一题，不知道答案者高达66%。据朱国英介绍，我国南方人均食盐量达11克/天，北方达15克/天，均远远超出世界卫生组织提出的6克/天的健康标准。但很多人不知道，食盐摄入过多会引起高血压，加重心脏负担。她建议，对于一家3口而言，若每天在家吃三餐饭，那么一包500克的食盐应该用到25天为宜。

　　除了食盐外，烟酒对心血管的危害更大。医学研究证明，戒烟1年可使冠心病危险降低50%，戒烟15年则可使心血管疾病危险降致正常人水平。但是调查结果显示仍有20%的人“一直在吸烟”。

　　对此，朱教授建议，少量饮酒尤其是干红有利于血管扩张，但应适度。但烟应当彻底戒掉。

 

 

忧二：学历越高者运动量越少

 

　　适当运动锻炼有利于身体健康，认同这一观点的人很多，但坚持合理运动的人却非常少。据问卷统计数据显示，“几乎不运动”的占33%，“每月运动一次”的8%，“每天坚持运动1小时左右”的占34%。而且，每天坚持运动1小时左右”的绝大部分为退休人员或学生群体，“几乎不运动”的则主要是学历高、从事脑力工作为主，工作时间越长的人群。

　　“原来我们国家是自行车王国，很多人骑车上下班，其实就是很好的锻炼方式，但现在人们过度依赖汽车、电梯，导致运动量更少。”朱教授感慨道，无论多忙，都一定要挤出时间来锻炼，否则一旦身体垮了，所有的努力都白废了。

 

 

忧三：“不生病不体检”者仍极高

 

　　“您每年是否会定期进行体检？”对这个问题，“生病了才会去检查”、“从不定期体检”和“每年定期体检”的答案分别占36%、32%和32%。

     “这说明相当一部分人的健康观念，仍然没有转变过来。”朱国英建议，青年人可以根据自身情况，平均2年做一次体检，如心电图、肝肾功能、胸片等常规检查；中老年人则应一年做一次针对性地检查。已经患病的人群，则应遵医嘱，定期到医院进行检查，随时跟踪自己的病情。

 

 

喜一：年轻人开始关注健康　　

　　根据数据显示，近15万人关注了我们的调查，其中6100余人填写了问卷，尤其是45岁以下的年轻人，占了65%。

　　“这证明越来越多的年轻人开始关注自己的身体健康了。”朱国英说，原来年轻人仗着年龄轻，扛得住，熬夜、超负荷，不注意身体，常常到年纪大了才意识到这个问题，但后悔莫及。此次调查参与的年轻人居多，反应年轻人的健康观越来越强了。

 

 

喜二：饮食习惯逐步有所改变

 

　　“您平常烹饪所用的油是”的问题中，近70%的市民平时食用植物油居多；在“您是否经常吃以下食物”中，肉类、豆制品、鱼类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等食用量较为均衡。

　　“这说明随着健康生活知识的普及，我省市民也逐渐接受并养成一些良好的习惯”朱教授指出，这固然是可喜的结果，但仍有很多需要继续改进的地方。她提醒广大市民，关注心血管健康，养成良好的生活方式，不仅仅是对自己负责，同时也是对下一代负责。

 

 

 

 

                                     健康的生活方式

                                 预防心血管疾病极经济有效

 

　　

    “养成健康的生活方式，是预防心血管疾病极经济有效的方法。”朱教授表示，目前，心脑血管领域专家提出“一级预防”概念，即对没有心脑血管疾病的人群进行预防，目的是防止动脉粥样硬化的发生与发展。那么，哪些人属于一级预防的范畴？请看下图：（2张图）

                                    

 

          

 

 

　　如果您的情况属于以上图示中所列，那么，您就应该开始积极预防了。朱教授建议，就饮食而言，平时饭量应控制在八分饱，多吃水果、蔬菜，减少脂肪摄入量，蛋白质、脂肪与的的摄入量比例约为1：2：3。

　　此外，还应加强中等程度有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，每天不少于30分钟，每周保持5天以上；对于“三高”患者，应当进行降压、降脂、降糖治疗，这样可使冠心病、卒中发生风险下降20%左右。