康复指导
夏天，心脏保护的七个小习惯
炎炎夏日，即将来临。这也是冠心病等心脑血管疾病高发的季节。天气闷热，空气湿度升高等不利因素，均容易引起心脏不适、甚至发病等严重事件。积极做好防护措施，可以大大降低发病风险。在日常生活中，逐步养成以下健康的小习惯，对心脏病的防护大有裨益。
一、停留三个半分钟
专家建议，夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。
二、膳食均衡
若以颜色来分类，红黄绿白黑，相互搭配效果更好。红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日
三、及时补充水分
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。绿茶是不错的选择。研究表明，绿茶有抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
四、不要暴饮冰水
只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，必须引起重视。
五、每天午休半小时
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率减少30%。因为休息期间, 心脏消耗和动脉压力都相应减少，同时能有效缓解紧张情绪。午休时间不宜过长，以15-30分钟极佳。
六、情绪稳定，心态平和。
据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞极重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
七、谨防“魔鬼时间”
生物钟节律研究表明：一天中，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，早晨起床宜提前服药，上午不宜安排过量活动。
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