健康养生
春季心血管疾病高发专家提四句“健康口诀”
国际卫生组织提出四句话，在春季有四句健康口诀：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。
第一句是合理膳食。春季合理膳食应注意这几个方面，低盐低脂的饮食非常重要，吃饭时极好是七八分饱，饱食、寒冷、激动、劳累都容易诱发心脑血管疾病。同时注意多喝水，这样避免大便干燥用力过猛诱发一些心脑血管病的事件。春天特别容易失水，我们一定要大量饮水，使我们的内环境保持一个相对稳定的状态。
第二是适量运动。春季户外运动肯定要增加，我们要制定一个计划，医生叫运动处方。比如年轻时心跳达到150次的运动都没有问题。从慢走到快走，根据医生对你的指导，患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方，我们在急诊室里经常有一些爬山的病人被120送过来，不根据自己的身体状况爬一些大的坡，造成心肌梗塞，这是悲剧。所以，有病的患者锻炼要有医生的运动处方。对于健康人群，要根据自己的一些身体情况来做一些户外活动。
第三是戒烟限酒。烟对心脑血管肯定是有百害而无一利的。现在有一个健康医学顺口溜，不吸烟、管住嘴、迈开腿。
还有就是限酒，健康人喝一点酒是有保健作用的，酒精对胃有损伤，对血管内皮也有影响的。少量酒精对于健康人群还可以，对于所谓的亚健康人群，酒精对他就是不利的。
第四是心态平和。这是非常重要的。很多心脏病人是急死的、气死的。我们观察很多心脏病人是A型性格，A型性格分类是指这种人群是比较积极、比较向上、有才华，创造社会的就是A型性格的人，但同时又比较容易冲动、脾气大、消灭自己的也是自己。脾气大的、心理容易出现失衡的往往就是A型性格。还有就是气死的，一般脾气比较大，所以控制自己的情绪是很重要的。那怎么办呢？就是不生气，对一些自己要发脾气或者很不满的事情，应注意克制，要以人为善。现在讲构建和谐社会，也要构建自己的和谐心理。比如我个人，可以欣赏一些平和的音乐。还可以写写字，练练自己沉稳的心理，对于健康、亚健康或者是患者都是非常重要的。 四句健康秘诀给大家一个健康的启迪。如果按照这个要求去做，很多人可以不得病，甚至不发病重，病情向好的方向转化。
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