健康养生
冠心病患者的运动指导
冠心病患者的运动指导
现代快速的生活节奏致使运动不足，而运动与冠心病的发展和预后密切相关，有规律的运动对冠心病有积极的预防和治疗作用。适宜的有氧运动可增加心肌供血与供氧，减轻心脏负荷，降低冠心病的发病几率，改善情绪，提高生活质量等。
运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。合适运动量的标志是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话，早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10～20公里。一般每周锻炼3～5 次就可以了。对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后180天之内的患者，不宜做比较剧烈的运动。运动时间宜选择下午16时～17时左右极佳，其次为晚间(饭后2小时～3小时)。一般为10～30分钟。
运动时应该注意：
1、患者要根据个人能力，定期检查，药物治疗改变时，要调整运动方案。要避免竞技性运动。
2、只在感觉良好时运动。感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动。运动前后避免情绪激动。
3、注意周围环境因素对运动反应的影响，包括：寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度；穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜，上坡时要减慢速度；饭后不做剧烈运动。
4、运动前不宜饱餐。易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。运动后避免马上洗热水澡。可造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
5、警惕症状。运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适（包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛）、无力、气短、骨关节不适（关节痛或背痛）。
6、训练必须持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
