武汉亚洲心脏病医院

健康养生

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深秋将至，气温下降，昼夜温差大，高血压患者应密切关注血压的变化情况。同时日常生活中，如果能养成良好的生活习惯，也可以预防血压升高。请大家仔细的阅读，希望对您能有所帮助。

1.监测血压

高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要按时服药并勤加监测，每天早晚各监测一次。如果出现过高或者过低的情况，应及时就医。

2.戒烟限酒

烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。而大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常的现象。

3.注意保暖

秋季一定要注意保暖，以免受到早晚寒冷气温的影响，使血管收缩导致血压升高。平时也可以进行适当的运动，按摩身体的各个部位促进血液循环。

4.注意饮食

饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该警惕食物里的“隐形盐”，不要吃生冷、刺激性的食品。

5.注意起居

对老年人来说，有规律的生活对预防血压升高非常重要。有劳有逸，劳逸适度，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免血压升高引起头晕、头痛等。极好醒来时等4-5分钟之后再起床。

6.良好心境

俗话讲，“笑一笑，老变少”。经常保持愉快的心情，乐观、开朗、幽默的性格，常听音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。还应做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。

7.参加运动

适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血。高血压患者可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动时，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。