健康养生
跑步健身人人都适合吗？
跑步是一种简单、低消费、也是极大众化的健身方式。跑步的好处很多，能使人更有活力、燃脂、雕塑完美身材、增强肌肉力量，还能锻炼心肺功能，降低患心脏病和癌症的几率等等。跑步的益处如此之多，但是并非人人都适合。那么哪些人不适合跑步呢？
一、严重心脏病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步会使人的心跳加快，增加体内氧的消耗量，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的风险。因此，不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动，以免发生意外。
二、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量，而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物——酮体，有可能会致使人中毒。
三、膝关节、腿部受伤者
“伤筋动骨一百天。” 跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求，如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，并不建议马上进行跑步运动，以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期。在康复后，可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。
四、隐匿性疾病患者
如果进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如胆结石病，可能本来胆结石病只是潜伏在体内，但是过于激烈的跑动，可能会将胆结石震落或者移位，从而导致结石嵌顿等。
所以跑步的时候一定要控制速度，什么样的速度舒服就怎么跑，不需要刻意追求跑量。极好是能够每天坚持锻炼，并在每天的同一时间进行锻炼，如果坚持下来，则很容易养成习惯。
