在雾霾天，我们应如何保护自己？

防霾第一招：戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

防霾第二招：戴口罩外出佩戴可过滤PM2.5的口罩，为呼吸道多设一层屏障。

使用防颗粒口罩需要注意什么？
①鼻梁夹一定按紧啊！

②头带必须都用上啊！

③防颗粒物口罩不能水洗消毒

④防颗粒物口罩长时间使用效率不会下降

⑤口罩有异味请马上更换

防霾第三招：穿长衣

不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。

防霾第四招：户外“短平快”

这就不多介绍了，在雾霾天气，减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。向在户外辛勤工作的朋友们致敬！

防霾第五招：进屋就洗脸洗手

“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物极多的地方就是脸和手了。所以，你自己看着办吧。

防霾第六招：用鼻呼吸

这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物；而嘴用呼吸，就直达扁桃体了……

防霾第七招：擤鼻子

按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。

防霾第八招：巧开窗

雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

防霾第九招：多喝水

水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

防霾第十招：大吃粗纤维食品

粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果……极主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道……让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！