心脑血管病患者很多人会在凌晨或清晨这段时间里发病，严重时会夺人性命。大家要注意，事实上，心脏有5个“逢魔时刻”，一定要当心！

1. 剧烈运动后

对策：

①要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为（170-年龄数）次以下。

②若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。

2早晨6~9点

对策：

在早晨起床时要掌握好“ 3个半”，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死：

①睁开眼睛后，继续平卧半分钟；

②再在床上坐半分钟；

③双腿下垂床沿坐半分钟，极后再下地活动。

3.忍受不良情绪时

对策：

①当不良情绪产生时，应当通过适当的途径排遣和发泄，千万别闷在心里。如果十分痛苦，极好哭出来。

②可适当地进行一些锻炼，如养鱼、种花、散步、做保健操等，也对舒缓情绪有帮助。

4狼吞虎咽后

对策：

①吃饭要细嚼慢咽，以“不饿”为主要目标，当有“饱感”则证明饮食已过量。

②对于吃饭过快导致的心慌等症状，可以停止进食，坐下休息，观察症状变化，通常过一会儿能逐渐好转。若症状持续不缓解，则应该去医院诊治。

5用力排大便时

对策：

①清早起床后，一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激肠蠕动，帮助排便。

②可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。

③平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。

④心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。