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秋秋风送爽，夏秋之交的9月和10月，冷暖交替，请根据天气变化及时增减衣物，以防着凉。9月和10月正值新生开学季和中秋国庆佳节，聚餐增多，容易发生群体性感染性腹泻，一定要注意饮食卫生和安全，预防食物中毒，同时新生开学人群密集，容易发生肺结核等呼吸道传染病，请注意加强防范。

健康提醒之一：

冷暖交替，注意及时增减衣物

夏秋之交的9月，冷暖交替，昼夜温差大，不仅要预防高温中暑，也要注意预防感冒，尤其是上了年纪的老年人。

首先白天外出时请戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞，应尽量避免在室外参加体力劳动或较为剧烈的体育活动。其次在早晚要根据气温的变化适当的增减衣服，晚上要盖好被子，不要贪凉，室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃为宜。适当的体育锻炼非常重要，可以进行一些中等强度的有氧运动，比如健走、爬山、跑步等，增强身体素质。当然，在锻炼时，要注意防止运动过度，避免大汗淋漓。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，极大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

健康提醒之二：

防止“病从口入”，预防感染性腹泻

夏秋季气候高温潮湿，适合苍蝇和病菌繁殖生长，食物容易腐败变质。再加上9月正值学生开学和中秋佳节，一旦不注意饮食卫生，容易发生群体性感染性腹泻。因此，节假日家庭聚餐或外出用餐一定要注意食品卫生和安全，牢记“勤洗手，烧熟吃，喝开水”九字要诀，预防食物中毒。

01

勤洗手

讲究个人卫生，尤其注意饭前便后一定要洗手。

02

烧熟吃

生熟食品要分开，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鲜食品，一定要煮熟煮透。不光顾无证无牌的小餐饮店，不吃路边摊。

03

喝开水

新鲜的白开水是极佳选择，白开水是天然的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

健康提醒之三：

新生开学季，预防肺结核

9月正值学生开学季，学生陆续返校，短时间内学生大量聚集，容易给肺结核等呼吸道传染病的流行与传播创造有利条件。肺结核是一种慢性呼吸道传染病，排菌者为其重要的传染源。人体感染结核菌后不一定发病，当抵抗力降低时，有可能引起临床发病。咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血丝，应当怀疑得了结核病，可以到结核病定点医院接受检查和治疗。出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，要主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课。只要坚持正规治疗，绝大多数肺结核患者可以治愈。

在日常生活和学习中，提醒同学们要保证充足的睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，提高抵御疾病的能力。养成良好的卫生习惯，居室内经常开窗通风，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。