春季是万物生长、万象更新的季节，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要

作用，使身体更健康，今天给大家讲下春季养生保健小常识。

1. 休养生息

传统养生认为睡觉是第一大补。“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲

惫。” 晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。

2. 多菜多果

春天人们易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病，以及出现“春

困”现象，为有效补充维生素和矿物质的不足，要注意多吃胡萝卜、菠菜、芹

菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜。蘑菇、香菇、黑木耳等食

用菌能增强人体免疫力，是不可多得的天然保健品。

3. 不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经。对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

4. 春捂不宜过汗

    大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就

是不能过汗，如果天气很热了，还里三层外三层的捂着，出很多汗就容易感冒。

5. 多喝水

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增

加等症状都是因春燥上火所致。极简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，

喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。