很多朋友都有这样的困惑，在医生诊室测量血压时血压升高，但在家中自测血压或24小时动态血压监测（由患者自身携带测压装置，无医务人员在场）时血压正常，这就是“白大衣高血压”（WCH），是指有些患者可能是由于见到穿白大衣的医生后精神紧张，血液中出现过多儿茶酚胺，使心跳加快，同时也使外周血管收缩，阻力增加，产生所谓“白大衣效应”，从而导致血压上升。那么这样的话就不能测出真实的血压了，所以家庭血压监测比医院测量血压更好，也可以有效避免“白大衣高血压”。

哪些人需要自测血压？

1.      有风险因素的（风险因素包括：精神压力大、肥胖超重、过量饮酒、缺乏运动、遗传因素、经常吸烟、高盐饮食、年龄因素、“白大衣高血压”等）

2.      血压已偏高的

3.      已患高血压的

然而，家庭血压监测成功与否，需取决于以下三个方面：

1.  测量方法正确

2.  按时、准确记录

3.  按规范解读血压值

家庭血压测量应遵守的11个基本原则：

1、  测量前30分钟不能喝咖啡、吸烟或运动

2、  尽量用自动血压仪，而非手动装置，使用手臂袖带，而非腕式或手指式

3、  绑袖带时需要充分暴露上臂

4、  测量时手臂要有支撑，且与心脏平齐

5、  测量时背部和双足都要有稳定支撑

6、  绑好袖带后，休息一会儿再开始测量

7、  连续测量3次，分别记录每次的值

8、相邻两次测量间隔时间需至少5分钟。

9、除非特殊情况，每周测量2次即可（特殊情况：初诊高血压、严重高血压、刚刚换药）

10、应覆盖到一天中的各个时间段

11、每年去医院矫正一次血压计

如何按时、准确地记录监测结果：

1、  每天早晚（晨起+睡前）各测血压3次，连续一周

2、  舍弃第一天的测量值

3、  计算剩余6天收缩压和舒张压的平均值

你总共会得到36次血压测量结果，详细记录下来并在就诊时带给医生看，有助于明确诊断以及选择合适的治疗方案！

连续一周家庭血压监测记录表（示例）：

姓名：		性别：		年龄：
天数	日期	时间	晨起测量3次，睡前测量3次   每次测量之间，需间隔5分钟
1-晨	2015-7-15	6:30AM	125/83		125/85	128/85
1-晚			/		/	/
2-晨			/		/	/
2-晚			/		/	/
3-晨			/		/	/
3-晚			/		/	/
4-晨			/		/	/
4-晚			/		/	/
5-晨			/		/	/
5-晚			/		/	/
6-晨			/		/	/
6-晚			/		/	/
7-晨			/		/	/
7-晚			/		/	/
收缩压（高压）均值		=第2-7天共36次收缩压的均值
舒张压（低压）均值		=第2-7天共36次舒张压的均值

 

可根据下列表格中血压评估参考值来判读自己的血压监测结果（如为重度高血压需立即就诊）

 

血压判读	收缩压（mmHg）		舒张压（mmHg）
低血压	<90	或	<60
正常血压	90-120	和	60-80
高血压前期	120-139	或	80-89
高血压（1级）	140-159	或	90-99
高血压（2级）	≥160	或	≥100
重度高血压（3级）	≥180	或	≥110