1、清晨起床后。研究表明，清晨心脏病发作危险增加40%，其原因在于人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。清晨醒来，身体处于脱水状态，血液浓度加大，流动变缓，这些都会加大心脏负担。

防护措施：清晨起床宜慢不宜快，留足“缓冲时间”。起床后注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。

　　2、周一早晨。调查表明，星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高出20%，原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。

防护措施：周日放松心情，但不宜睡得过多，保持正常的自然节律。

　　3、饱餐后。如果吃得太过油腻，或者觉得自己吃得有点撑，那么饭后就是心脏病人的高危时刻。多项研究表明，高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩，血栓危险加大。

防护措施：切忌暴饮暴食，饮食清淡，以七八分饱为宜。

　　4、便秘时。它是心脏病发作的“导火索”，由此引发的心梗、猝死情况屡见不鲜。其原因在于过度用力会增加胸腔压力，减少心脏血液回流量，进而导致心脏病发。

防护措施：多吃高纤维食物，随时补充体内水分，防止便秘。

　　5、体力活时。对于心脏病人来说，干重体力活前，要充分热身。准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，极易诱发心脏病发作。

防护措施：从小运动量开始，循序渐进，以适度为宜。

　　6、过度紧张时。心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，都是诱发心脏病的高风险因素。

防护措施：尽量保持心理放松。遇到可能导致紧张的活动，提前服用β阻断剂。

此外，心脏病患者应尽量避免在空气不流通的公众场所久留，如挤车或交通拥挤时刻对心脏病患者来说，风险加大，可能导致血压升高，让心脏病发作危险增加3倍。