随着人们生活水平的提高，心血管疾病的发病率逐渐增高，已严重威胁到人们的身体健康。为何心血管疾病发病率越来越高，心血管病的保健方法有哪些呢？心血管病发病与人们不良的饮食习惯和生活习惯密切相关，当然工作压力的加大也是诱发心血管病的一大重要危险因素。心血管病的保健可以从以下几方面入手：

 

1、严格遵守每天的作息制度，规律作息，保障一天睡眠时间不低于7到8小时，避免熬夜，休息与工作量成比例。注意劳逸结合，不要用其它任何形式的活动来代替必要的卧床休息。

 

2、早上起床后可以做一些适当的运动，比如保健晨操、散步、太极等，但不要跑步等增加身体负担的运动。禁止运动过度。

 

3、早上空腹时可以喝些果汁、豆浆、蜂蜜水等稀的东西。

 

4、始终坐着吃东西。千万不要站着吃东西或边走边吃，否则容易给心血统造成负担。进食后不要马上投入紧张的工作活动中，保证每天能躺着或坐着午休20至30分钟。

 

5、高血压患者建议每天中午睡一个半到两个小时的午觉，晚上八点半之前准备睡觉，躺着睡眠时间不低于八至九小时。

 

6、每天躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次不少于十五分钟。不要长期坐着，尤其是对上班族来说，要从桌旁站起来几次，每次3至5分钟。

 

7、保持心情愉快平和。紧张、烦躁时，可以采取躺一会儿或把双腿微抬，坐上十五至二十分钟的方法平复心情。

 

8、慎用药物。特别是在白天，高血压患者可以躺下或稍微抬起双腿坐坐来代替服药。

 

9、血压正常或偏高的人，睡觉时可以通过垫高腿部7至10厘米提高睡眠质量，这是因为双腿和下肢稍高于心脏的水平线，但是血压低于100/60的人不要这样做。