【吸烟的危害】

1.肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉淀在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺癌便会产生。

2.心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。

3.吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少产生10万个自由基。从而导致癌症和许多慢性病。肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟显著相关。

4.吸烟对智力的危害：吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是好无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

【戒烟的方法】

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打飞机、火柴和烟灰缸。

2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.餐后喝水、吃水果或散步、摆脱饭后一支烟的想法。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖份的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

【戒烟的好处】

1.患各种癌症的危险度降低30-50%，降低死于中风和冠心病的危险度，延长寿命。

2.减少患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，提高免疫力。

3.避免因吸烟引起的家庭矛盾，有利于后代的正常发育和成长；更能集中精力学习和工作。

4.嗅觉、味觉更灵敏，吃东西更香甜。

5.面容显得更滋润和富有光泽，更风雅、更潇洒、更有风度。

6.血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15mmHg，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性

为了我们心脏的健康，请积极戒烟！