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您目前血压：                          

理想血压应控制在：收缩压              mmHg  舒张压             mmHg

高血压是常见的慢性病，如果不加以预防和控制，有可能引起心、脑、肾等脏器严重的并发症，严重者可危急生命。而目前为止，高血压只能被控制，而不能完全治愈。只有在医生指导下采取积极有效的药物治疗和饮食、生活方式的干预措施，才能更好地控制血压，并避免或延缓并发症的发生。建议如下：

【生活习惯】

1.戒烟，避免被动吸烟，限制饮酒或戒酒，每日饮酒量应在1量左右

2.保持平衡的心理和乐观情绪，减轻精神压力，避免过度的喜怒哀乐和激动

3.养成规律的生活习惯，合理安排工作，劳逸结合，充足睡眠，不宜突然改变体位

4.注意保持大便通畅，养成定时排便习惯，防止便秘

5.若有不明原因的头晕、眩晕，恶心、呕吐，肢体无力、麻木、偏瘫，失语、意识障碍，应及时到医院诊治或及时拨打急救中心电话：120

【饮食方面】

1.高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素，少食动物脂肪、不食动物内脏

2.合理膳食，食物多样，谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶，尽量避免食用有刺激性的食品（如：辛辣食品、浓茶、咖啡等）

3.每天应限制食盐摄入（<5克/日），少吃腌制食品

4.减少摄入热量，适度增加有氧运动，维持健康体重（体重指数保持在18.5-24），肥胖患者应定期复查血脂

【运功方面】

1.参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，这有助于降低血压，避免剧烈运动，要采取循序渐进的方式来增加活动量

2.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时 

【药物治疗】

1.在医生的指导下确定治疗方案，并坚持按医嘱长期规律服药，避免突然减药或停药

2.服用效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药

3.定期测量血压1-2周至少测量一次，条件允许，可自备血压计并学会自测血压