健康养生
糖尿病患者的健康管理——科学饮食与合理运动
糖尿病患者的健康管理——科学饮食与合理运动
糖尿病是全球普遍流行的疾病，而且发病率不断上升，限于目前的医学水平，糖尿病还是一种不可根治的慢性疾病。面对糖尿病的威胁，科学饮食与合理运动是糖尿病患者自我管理的一个重要组成部分，对预防和控制并发症起着重要作用。
合理控制能量是糖尿病的首要治疗原则。糖尿病患者通过合理饮食与运动的方式来供给能量或消耗能量, 以能够维持或略低于理想体重为宜。
建议糖尿病患者吃的食物：⑴.大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低胆固醇，又能降低甘油三脂。⑵.粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。
不建议糖尿病患者吃的食物： 易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
建议糖尿病患者戒酒，因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂升高。少数服磺脲类降糖药的患者，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了患者的安全还是不饮酒为宜。
限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病患者病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。所以糖尿病患者饮食中要限制胆固醇的摄入量，应不吃或少吃肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。多吃瘦肉和鱼虾等高蛋白低脂肪食物。
选择性食用水果，以低含糖量为原则。同时，根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。建议避免食用含糖量高、较软的水果，如榴莲、香蕉、桂圆、红枣等，因食用后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病患者不利。而适合糖尿病患者食用的水果有苹果、橘子、梨、西红柿、黄瓜等，选择在两餐之间（血糖下降时）少量食用较为合适。
坚持运动，每天保持一定的运动量有利于餐后血糖的控制，运动时间以餐后1-2小时为宜，不建议剧烈的运动，运动量以身体微微出汗，自觉舒适为宜。
注意休息，不宜过度疲劳，保证充足的睡眠。糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。注意防止四肢受伤。
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