吃得太好，吃得太精细，是现代人日常膳食的普遍现象。原来，我国人民饮食以素食为主，如今，吃肉已经不再是难事，食物也越来越精细化，高脂、高热量食物占据着人们餐桌的重要位置，重体力劳动量却较以往大大下降，于是体重超重的人尤其是肥胖儿便随处可见。

一个美国医生说过，大多数人在用刀叉为自己掘墓。所以，在保护心脏的措施中，很重要的一条就是“管住嘴”。而管住嘴要从生活中的点点滴滴做起，比如饮食上，少吃肯德基、麦当劳等洋快餐，尽量少在外面餐馆吃饭，多在家吃饭；吃饭时，不要抢不要赶，时间允许的情况下，吃慢些、少吃些。极多八分饱就提醒自己该放下筷子了，要是还觉得饿，就吃点水果和蔬菜。提倡早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，清淡、规律饮食，戒烟限酒，多喝茶、少喝各类甜饮料。

迈开腿，坚持运动，有利健康。认同这一观点的人很多，但能坚持的人却非常少。尤其是学历高、从事脑力工作为主，工作时间长的人群平时几乎不运动，晚上吃完饭，就躺在沙发上看电视，很容易躺出高血脂和高血压。原来，我们国家是自行车王国，很多人骑车上下班，其实就是很好的锻炼方式，但现在人们过度依赖汽车、电梯，导致运动量更少。

很多中年人都处于亚健康状态，身体可能有潜在问题，不适合参加剧烈运动和竞技性运动，如足球、网球、跑步等，这些可能诱发心脏疾病，可以像他一样，选择走路、游泳，或者打羽毛球等锻炼方式，在忙碌的夹缝中挤出时间关注健康。

养成健康生活习惯的同时，也应养成定期进行专业的心脏体检的习惯，也能帮助早日发现潜伏的问题，早点采取相应措施。专家建议，青年人可以根据自身情况，平均2年做一次体检，如心电图、肝肾功能、血脂、胸透、心脏彩超等常规检查，几百元即可了解身体基本状况；具有家族史、高血压、高血脂、等冠心病危险因素的中老年人则应一年做一次针对性地专业心脏检查。已经患心脏病的人群，则应遵医嘱，定期到医院进行检查，随时跟踪自己的病情。